[...] tysięcy kroków + 15 min intensywne cardio na worku Ostatnio brałem johimbinę, bo mi sporo zostało, ale boli mnie głowa po niej, o dziwo 2 lata temu nic takiego nie miałem, teraz czuje jakby miała eksplodować, strasznie mocne jazdy ogólnie, pewnie ma to związek z ciśnieniem i bezpośrednio naczyniami krwionośnymi w mózgu. [...]
[...] miesiąc redukcji a tu taka lipa, nie mogę jej brać, bo to bardzo intensywne bóle i spróbowałem 3x za każdym razem to samo, na pewno związane ze wzrostem ciśnienia, ale teraz raczej nie mam co innego wrzucić. /SFD/2018/10/18/371098279ae84a9b91e522a088b05cd4.jpg /SFD/2018/10/18/dd152a5e5c044ba0934494741907beb8.jpg [...]
[...] + twaróg + szynka + ser żółty -Na pierwszy posiłek zazwyczaj mieszanka chińska + kurczak -Przed treningiem zawsze wpada baton jakiś na podpicie cukru + kofeina i teraz dodałem johimbine na końcówkę redukcji -Ogólnie sporo bazuje na twarogu, dziennie jakies 500g kuraczaka zjadam (nie żebym narzekał, bo bardzo lubię, odpowiednio [...]
[...] jest elegancko tak trzymaj Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2018-11-27 12:17:43 Nie tłumacze się przed nikim, ale twierdzę, że inaczej wygląda jak ktoś ma 115 w klatce mając 70 w miednicy a inaczej gdy 90 ;-) Dzięki, nogi udało się poprawić to fakt, teraz będę celował w plecy :-) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-11-27 12:47:26
[...] i będę dodawał jeszcze wolniej i dużo bardziej obserwował lustro, bo chyba zbyt to zaniedbałem na ostatniej masie - chciałbym jednak krócej redukować niż musiałem teraz chociażby, bo już 4 miesiąc się kończy (-8 kg i 7.5 cm w pasie) a jeszcze i tak nie skończyłem. - To tak w roli przemyśleń obecnych. [...]
[...] stadium - zaczęły mi się spinać okoliczne mięśnie - dźwigacz łopatki, czworoboczny, piersiowy, bark - okazało się , że słaby zębaty i ucisk nerwu. Będzie dobrze - teraz tylko z głową i profilaktycznie do wszystkiego - ja wole zrobić trening rzadziej, a rozgrzewka i mobilizacje na maxa. Doceniłem ćwiczenie w dresie %-) Zmieniony przez - [...]
[...] 1) 35kg x12 2) 35kg x10 3) 35kg x8 7) Biceps młotki 1) 20kg x10 2) 20kg x8 3) 20kg x8 8) Allahy 1) 64kg x12 2) 64kg x13 3) 64kg x10 Kroki 12500 Słabo u mnie z kaloriami, bo mam teraz 2500, redukuję już jakieś półtorej miesiąca, będę musiał zrobić diet break za tydzień na jakieś 7-10 dni. Muszę znów zacząć robić foty żarcia, bo się odzwyczaiłem.
[...] się do maratonu - chwali kettle, widzi postęp w bieganiu dzięki kettlom. Duke - pisał o MC - jednym z wyznaczników siły. Angela - pisała o sobie chyba, "kluska", a teraz popatrz na jej figurę (i siłę!). Osobiście - już kilka zdań pisałem u Orzegowa. Wątpię, że jest ktoś, kto zaczyna swoją treningową przygodę z kettlami. Raczej [...]
Potrafisz połechtać moje ego! :-) Masywniejsze ramiona, MaGoriceps, teraz przedramiona.. Aż specjalnie zmierzyłem - mają tyle obwodu co zwykle.. Wiesz - białe, zimowe przedramiona w słonecznym blasku.. Białe pogrubia (ale czarne podobno też). Pomiary obecnie dla mnie zamykają się we wskazaniach wagi, obwód w rejonie korpusu: - talia - najwęższe [...]
[...] i 1-3 ćwiczenia bliskie 1RM. Press, podciąganie z obciążeniem, martwy ciąg, muscle up, itp. 1 press 1 MC 1 press 1 MC... i tak 25min. Tego dnia akurat nie robiłem, ale teraz może i mógłbym.. Każdy dzień treningowy był inny - wybierało się kompleksy z dużej puli. Było ciężko.. W PALEO WORKOUT FOR DUMMIES poleca trening siłowy - dosłownie do [...]
[...] itd, a potem doszły sztangi... aż do kettli. Tyle jeśli chodzi o ciężary. Czyli grubo ponad 10 lat. Sylwetka BLee - podoba mi się, w opozycji do kulturystycznej - chociaż teraz kulturystyka nieco poszerzyła swoje granice - są fitnesiaki i klasycy. Też wyglądają spoko. Ogólnie, to kettle są dla mnie formą aktywności którą lubię. Jakby nie [...]
[...] 10RM i te 2x20kg to takie coś dla mnie. BP - dla mnie to ćwiczenie na zakończenie - nie siłuję się z ciężarem. Kiedyś robiłem po kilka wiatraków na koniec treningu, a teraz wyciskanie pochylone. Jedno TGU nie powinno zaszkodzić,ale może racja.. Zazwyczaj cienko z czasem stoję, także nie będę specjalnie wrzucał dodatkowych ćwiczeń. Teraz [...]
[...] :-) ), bo miałem czas. Niespecjalnie miło to wspominam. Żmudna robota. Teraz chciałem lecieć do 8x8, ale dwa ćwiczenia po 8 serii co 2min daje 32min. Zjechałem do 6 serii, a teraz chyba jeszcze jedną serię utnę, a będę robił blisko maksa. Vince Gironda miał ileś ćwiczeń i wszystkie 8x8 :-) Pan pisał o 3 seriach ale przy dużej częstotliwości [...]
[...] po 3 powt. a na koniec programu robi się po 6powt. w 6tyg. Zawsze to 20min pracy (przerwy wg uznania). Robiłem dwa ćwiczenia i dopiero po nich przerwę. Korzystałem z 2x16, a teraz 2x20 by było. Sprawdzę jutro jak te dwudziestki będą śmigać :-) Odkopałem swoje rozpiski dietetyczne sprzed kilku lat :-) Ani to LC, ani PALEO, ani SAMURAJ... Po prostu [...]
[...] robiłem. Nie tak, że 3x20min i reszta to leżenie bykiem.. Dietę też trzymałem na podobnym poziomie (% trzymania), tylko makro trochę inne - węgli mniej. A mniej węgli jem teraz od niedzieli.. Nie oczekuję wymarzonej formy w 2 miesiące, ale jakby coś miało się zmieniać, to by się już zaczęło! A tu nic.. Miska trzymana! Z różną regularnością [...]
Inny poziom wytrenowania był - sił miałem mniej, ale kondycja lepsza była. Miskę trzymałem tak jak i teraz - jadłem co trzeba i ile trzeba. Czasem coś podmieniłem. Czasem dorzuciłem śmiecia.. Teraz jest podobnie - tylko siła jest większa, kondycja słabsza. Jem - wg rozpiski. Wczoraj było pięknie. Dziś też się tak zapowiada. W tym tygodniu sporo [...]
[...] takie zmęczenie, a niekoniecznie o przepracowanie przyśrodkowej głowy czworobocznego mięśnia ud.. Sylwetka fighterska jest bliższa mojemu sercu niż kulturystyczna (chociaż teraz sporo fitnesiaków jest i kulturystyka klasyczna, także kulturystyka niejedno ma imię). Niskie otłuszczenie (płaski brzuch), widoczne mięśnie. Wiele mi nie trzeba :-) Do [...]
Nic nie zaprzecza.. David pisze, że był w RKC, a teraz w SF i dziękuje Pawłowi i innym.. Neupert tam też krótki rozdzialik ma - o OryginalStrength. Trochę poczytałem. Generalnie - zanim zacznie się robić czyste BP, to należy poćwiczyć - i tutaj niemal każda pozycja z TGU + wyciskanie kettla. Im bardziej skręcone ciało, tym bardziej pozycja rack [...]
[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg
